อีกปัญหาที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ แล้วก็เหมือนจะหลีกเลี่ยงได้ยาก เมื่ออายุค่อยๆเพิ่มมากขึ้นทุกวัน…

นั่นก็คือ…“ปัญหาผมหงอก ผมขาว” นี่ล่ะค่ะ

ผมหงอกเกิดขึ้นได้กับทุกคน จะเร็วหรือช้าก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้ง สภาพเส้นผม กรรมพันธุ์ อาหารการกิน พฤติกรรมการใช้ชีวิต การดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ และอีกหลายๆปัจจัยเลยทีเดียวค่ะ แต่ถึงเราจะเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีวิธีที่เราจะป้องกันปัญหา “ผมหงอกก่อนวัย” ได้นะคะ มาดูกันค่ะ…

1. เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงเซลล์ผม 

มีอาหารจากธรรมชาติหลายชนิดที่ช่วยบำรุงเซลล์ผม และชะลอการเกิดผมขาว ผมหงอก ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาทิ

  • อาหารที่มีวิตามินบี 12 ซึ่งมีมากในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา นม เนย และโยเกิร์ต จะช่วยชะลอการเกิดผมหงอกก่อนวัยได้ดี
  • อาหารที่มีวิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน (Biotin) ซึ่งมีมากใน ตับวัว ตับหมู ไข่แดง นม เนย ถั่ว ธัญพืช และข้าวไม่ขัดสี วิตามินตัวนี้จะช่วยเรื่องผมและเล็บโดยตรง ช่วยให้เส้นผมดำ เงางาม ยาวเร็ว ป้องกันผมหงอก และช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย
  • งาดำ ช่วยชะลอผมหงอกและชะลอความแก่ ในงาดำมีแคลเซียมสูง มีวิตามินบีรวม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก และแร่ธาตุต่างๆอีกมากมาย ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เงางาม ดำสลวย แถมยังช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ด้วย
  • สาหร่ายทะเล เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไอโอดีน ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดสีเมลาโนไซต์ (Melanocyte) ที่สร้างเม็ดสีดำในเส้นผม ทำให้ผมดกดำ เงางามอย่างเป็นธรรมชาติ

หรือถ้าใครจะหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามิน และแร่ธาตุกลุ่มต่างๆข้างต้น มาเสริมก็ได้นะคะ

2. เลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะที่แก่เร็วขึ้น ทั้งผิว ฟัน เล็บ และทำให้ผมหงอกเร็วกว่าปกติ หลายๆคนก็พอรู้กันอยู่แล้ว แต่จะหักห้ามใจได้รึเปล่า อันนี้ก็ลองดูนะคะ

3. เลือกใช้สมุนไพรที่ช่วยชะลอการเกิดผมหงอก

มีสมุนไพรหลายๆชนิดที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง และช่วยชะลอการเกิดผมหงอกได้ดี อาทิ

  • อัญชัน ช่วยบำรุงให้ผมดกดำ เงางามอย่างเป็นธรรมชาติ
  • มะกรูด ช่วยป้องกันการเกิดผมร่วง ผมหงอก และทำให้เส้นผมเงางาม
  • ใบย่านาง ช่วยชะลอการเกิดผมหงอก ทำให้เส้นผมนุ่ม ชุ่มชื่น
  • ทองพันชั่ง มีฤทธิ์ต้านเชื้อรา และแบคทีเรียที่หนังศีรษะ ช่วยชะลอการเกิดผมหงอก

ถึงเราจะเลี่ยงปัญหาผมหงอกไม่ได้ แต่เราก็ชะลอได้…

แค่เริ่มจากการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะง่ายๆ เพียงเท่านี้ ก็ช่วยลดปัญหารำคาญใจของใครหลายๆคนได้แล้วล่ะค่ะ…